男人吃什麼食物可以養生補腎？日常男性養生的方法是什麼？[圖]

 隨著我們的生活水平在不斷的提高，然而很多男性朋友們的壓力也越來越大，雖然身體健康年輕能夠承受這些壓力，但小編還是提醒男性朋友們日常應該多吃一些養生補腎的食物，這樣才能讓身體更加健康。那麼男人吃什麼食物可以養生補腎？日常男性養生的方法是什麼？

一、養生補腎食物

1、生蠔：補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。生蠔含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

2、黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

3、全麥食物：減肚子

男士也愛美，啤酒肚對於男士來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。PennState大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。減肥結果發現，雖然胖子們的體