吃藍莓對健康有什麼益處？藍莓有哪些養生功效？[圖]

藍莓是生活中很常見的營養食物，適當吃藍莓可以為健康帶來不少的好處，但是吃藍莓也有許多禁忌要註意，那麼吃藍莓對健康有什麼好處？藍莓的養生功效有哪些？吃藍莓對健康帶來的好處有很多，下面就來詳細瞭解藍莓的養生功效吧。

1、吃藍莓的好處

1藍莓對我們的眼睛有奇效

藍莓當中含有豐富的花青素具有活化視網膜的功效，可以強化視力，而且還能防止眼球疲勞而備受註目，並且藍莓也是世界糧農組織推薦的健康水果，是很有好處的。經常食用藍莓或者是藍莓制品，其中的花青素就可以很明顯的增強我們的視力，消除我們眼睛的疲勞感，而且藍莓當中的花青素還可以促進視網膜細胞當中的再生，預防近視，增強視力。

藍莓的食療價值也是很高的，水果的果肉非常豐富，並且含有豐富的維生素、蛋白質以及礦物質等營養元素，並且含量遠高於其他的水果，藍莓當中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例也是明顯高於其他的水果。

2藍莓是可以延緩人體衰老的

藍莓當中豐富的維生素具有預防癌癥、抵抗心臟病的功效，而且藍莓的果膠豐富，可以稀釋我們身體的脂肪，保護人體心腦血管的健康，除此之外，藍莓當中還是含有豐富的抗氧化劑的，可以延緩人體的衰老。

2、藍莓的其他功效

1防止便秘

一杯新鮮的藍莓汁或者是吃一把新鮮