日常補腎養腎的方法有哪些？常吃什麼食物能夠補腎養腎？[圖]

 腎臟的健康對於我們來說是非常重要的，一旦腎臟出現瞭問題就很容易引起身體其他一些列的問題，所以在我們的日常生活當中我們好好的保養腎臟健康，下面小編給大傢介紹一些日常補腎養腎的方法，希望對大傢有幫助。那麼日常補腎養腎的方法有哪些？常吃什麼食物能夠補腎養腎？

一、補腎養腎的方法

1、幹梳頭

又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

2、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

3、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

4、捏耳

腎開竅於耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

5、按摩腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背