騎單車對膝蓋有影響嗎？怎麼騎單車不傷膝蓋？[圖]

騎自行車並不屬於劇烈運動，而且騎自行車是很好的一種運動方式，有很多人經常會在周末的時候跟朋友一起去騎自行車鍛煉，但是經常會有人出現膝蓋疼的情況，有人就想到是不是騎自行車傷膝蓋，那騎單車對膝蓋有影響嗎？怎麼騎單車不傷膝蓋？

1、對膝蓋有影響嗎

騎單車屬於比較溫和的運動，對膝關節負重比較小，騎車的時候可以減輕體重對膝蓋的壓迫，降低膝蓋受傷率。

需要註意的時，由於騎車的時候是兩腿交替踏蹬，長時間的重復動作，會使微小傷害積累成大傷害，所以騎單車也不是對膝蓋完全沒有影響的。

2、不熱身傷害骨骼

在騎單車的過程，腿部反復進行圓周運動，容易造成膝關節軟骨負重過大，從而造成膝關節半月板損傷。尤其是在不做熱身運動的前提下，更容易損傷膝蓋。

3、騎單車不當傷害膝關節

有的人沒有長時間騎過車，突然一下子騎很遠，並且盲目追求速度，這樣也是對膝關節有影響的，嚴重的時候會導致膝蓋出現積水的現象。

4、單車座位調整不適

人的膝蓋結構適合直立行走，而騎車時膝蓋呈彎曲狀態，有的人在騎單車之前不註意單車坐凳調整，將坐凳調太矮，就會導致膝蓋過度彎曲，髕骨越來越緊，壓力不斷上升，加之騎車過程中腿部反復彎