打羽毛球膝蓋疼怎麼辦？打羽毛球膝蓋疼怎麼緩解？[圖]

在學習和工作之餘，很多人會進行一些運動，常見的運動有打籃球、踢足球、打羽毛球等，這些運動比較容易操作，而且也比較有樂趣，很適合大傢一起進行。相信很多人喜歡打羽毛球，但有人打完羽毛球後膝蓋疼，這是什麼原因造成的呢？。

1、打羽毛球為什麼會膝蓋疼痛

長期的大運動量訓練引起的膝關節慢性勞損

羽毛球運動中常見的膝蓋疼痛點是在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端癥，由於羽毛球運動中，膝蓋是使用較多的關節，長期反復的摩擦、屈伸，容易使膝關節面磨損以及韌帶變性，最後導致膝關節的勞損。

2、動作不正確引起膝關節損傷

在羽毛球運動中，由於一些姿勢和動作的不正確，很容易使膝關節受到傷害。如不正確的前沖止動和回動時外翻，在屈伸時因為關節窩與關節頭的不斷摩擦引起膝關節內側韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關節半月板損傷等。

3、沒有做充分的熱身運動

在羽毛球運動中，是需要不斷的奔跑、移動的。如果在運動之前沒有做好充分的熱身運動的話，很容易因為突然的激烈運動導致膝關節受傷疼痛。

4、股四頭肌的力量不足

膝關節囊的前部是由股四頭肌及其肌腱參與構成的，股四頭肌腱止於髕骨上緣，通過髕