冬天爬山註意事項有?冬季爬山需要註意什麼?[圖]
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爬山是一項非常鍛煉身體的運動,冬天的時候天氣比較寒冷,爬山能夠活動筋骨,讓身體暖和起來,鍛煉作用十足,隻是冬季的時候可能會下雪,山上被白雪覆蓋的話,爬山會有些困難,冬天爬山就需要格外的註意瞭,那麼冬季爬山有哪些註意事項呢?

1、爬山前準備好食物
冬天爬山,特別是所爬的山比較高的話,在爬山的過程中身體消耗的能量較大,所以最好能夠準備好食物。如果不需要在山上吃午飯的話,可以準備好水以及巧克力等補充能量的食物,如果是山上需要吃午餐,應該多帶些,使用雙肩背包備好。
2、爬山前要註意熱身
冬天爬山之前要註意進行熱身運動,活動開關節,溫熱肌肉後再上山,能夠減少爬山中的傷害。要註意爬山後要拉伸腿部,以免小腿變得粗壯。
3、爬山要等太陽出來後
冬天天亮得晚,摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低,因此早飯後再去爬山為好。
4、爬山時註意控制速度
冬天爬山的體能消耗較大,一般我們建議速度要比較慢,步幅要小,保持心情的愉快。如果是山路平緩或者是下山路




