冬天爬山註意事項有？冬季爬山需要註意什麼？[圖]

爬山是一項非常鍛煉身體的運動，冬天的時候天氣比較寒冷，爬山能夠活動筋骨，讓身體暖和起來，鍛煉作用十足，隻是冬季的時候可能會下雪，山上被白雪覆蓋的話，爬山會有些困難，冬天爬山就需要格外的註意瞭，那麼冬季爬山有哪些註意事項呢？

1、爬山前準備好食物

冬天爬山，特別是所爬的山比較高的話，在爬山的過程中身體消耗的能量較大，所以最好能夠準備好食物。如果不需要在山上吃午飯的話，可以準備好水以及巧克力等補充能量的食物，如果是山上需要吃午餐，應該多帶些，使用雙肩背包備好。

2、爬山前要註意熱身

冬天爬山之前要註意進行熱身運動，活動開關節，溫熱肌肉後再上山，能夠減少爬山中的傷害。要註意爬山後要拉伸腿部，以免小腿變得粗壯。

3、爬山要等太陽出來後

冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去爬山為好。

4、爬山時註意控制速度

冬天爬山的體能消耗較大，一般我們建議速度要比較慢，步幅要小，保持心情的愉快。如果是山路平緩或者是下山路