步行的好處有哪些？步行有什麼好處？[圖]

步行是一項非常簡單的運動，但是隨著如今的快節奏生活，很多人都忽視瞭這一項運動。適當的步行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要註意的地方，下面就來詳細瞭解吧。

1、增強心肺功能

隻要路程合適，堅持步行能夠幫助加強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。另外步行還能夠減少荷爾蒙分泌，降低血壓，控制血糖等等。

2、保持良好體形

步行能夠幫助促進消化液的分泌，堅持步行能夠加快身體的消化吸收，幫助代謝系統維持正常的工作，從而幫助保持良好的體形。

3、幫助解憂排壓

步行通過雙腳的運動能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經切換自由靈活，從而使大腦思維更加的清晰活躍。

4、防治頸椎疾病

步行時需要昂首提胸，抬頭遠望，並且雙肩的擺動有助於改善駝背等不良姿勢，放松肩胛骨，改善肩膀、頸椎僵硬酸痛狀態，防治頸椎疾病。

5、提高睡眠質量

步行能夠幫助提高睡眠質量。步行的過程中身體得到鍛煉，血液循環加快，改善人體不良情緒的同事還能夠放松身心，提高睡眠質量。