夏季戶外運動要註意什麼？夏季戶外運動的註意事項有哪些？[圖]

現在很多人都會進行運動，來強身健體，還有減肥的作用，夏季很多人還會去戶外進行運動，夏季的太陽我們都知道是很大的，在戶外運動一定要註意好做一些措施，避免對身體造成傷害，那麼夏季戶外運動要註意什麼？夏季戶外運動的註意事項有哪些？

1、夏季戶外運動註意事項

1、防曬

夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、飲水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果隻會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。因此，飲水少量多次，每次喝水隻喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發腎衰竭。

3、熱病熱衰竭、中暑)

夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，