旅遊中睡覺要註意什麼?旅途中睡覺的禁忌有哪些?[圖]
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旅遊雖然是放松身心的,但是有時候長時間的在路上,還是很累的,睡眠很重要,睡不好,遊玩的時候也會沒有精神,在旅遊中睡覺也有一些需要註意的事情,才能睡得更好,那麼旅遊中睡覺要註意什麼?旅途中睡覺的禁忌有哪些?下面為大傢介紹。

1、旅途中的睡眠禁忌
1、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。
2、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。
3、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。
4、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。
5、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。
6、忌睡懶覺。近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。
7、忌睡中忍變。憋尿忍編隊人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。
8、忌仰臥。仰臥時舌根部網往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。
9、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。




