旅遊中睡覺要註意什麼？旅途中睡覺的禁忌有哪些？[圖]

旅遊雖然是放松身心的，但是有時候長時間的在路上，還是很累的，睡眠很重要，睡不好，遊玩的時候也會沒有精神，在旅遊中睡覺也有一些需要註意的事情，才能睡得更好，那麼旅遊中睡覺要註意什麼？旅途中睡覺的禁忌有哪些？下面為大傢介紹。

1、旅途中的睡眠禁忌

1、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

2、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

3、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

4、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。

5、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。

6、忌睡懶覺。近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

7、忌睡中忍變。憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

8、忌仰臥。仰臥時舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

9、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。