攀巖登山有什麼好處？攀巖登山運動的基本技巧[圖]

現代社會，經濟水平不斷提高，很多人都會選擇外出登山旅遊，覺得既鍛煉瞭身體，又收獲瞭美景和好心情。有一部分戶外運動愛好者，非常喜歡攀巖這項運動，另一種登山形式。今天，就給大傢介紹一下攀巖登山的基本技巧，分類和好處。

1、攀巖登山九大基本技巧

1.抓，用手抓住巖石的凸起部分。

2.摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

3.拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

4.推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

5.張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。

6.蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

7.跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

8.掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

9.踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

2、攀巖比賽基本分類和規則

1.難度攀巖：是以攀巖路線的難度來區