跑完步喝什麼好？跑完步喝水還是運動飲料？[圖]

跑步可以說是最簡單的運動之一，而且是最方便的一種運動，跑步的好處很多，不同的人喜歡跑步的原因不一樣，但是很多人在跑步後都會覺得口幹，因為體內的水分大量流失，有的人運動後喜歡喝水，有的人喜歡喝運動飲料，那跑完步喝什麼好？跑完步喝水還是運動飲料？

1、運動後喝什麼

一般來說，在出汗較多的情況下，尤其是夏天劇烈運動後，要適當喝些淡鹽水。大量流汗帶走身體水分的同時，也帶走瞭不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走的氯化鈉就有30克。體內缺鹽，就會疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。

註意，上面說的是跑一次馬拉松，如果你的運動量不大，也就是慢跑三四十分鐘，喝白開水或淡鹽水就足夠瞭，這時喝功能性飲料除瞭解渴外，實在沒什麼太大意義，並且大多功能飲料都含有鈉鉀等電解質，若長期攝取過多的電解質，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能並發心臟、血管等身體機能的損害。

2、常見運動飲料

運動飲料含糖，你確定你消耗的大於飲料帶的

功能飲料真不是給你我每天慢跑半小時的人設計的，還有一點不爭的事實就是，功能飲料裡都含有糖，並且也不低，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當於吃瞭15～40g糖，這可都是實實在在的熱量，相當於你20分鐘白跑啦。

功能飲料多含咖啡因

有些功能飲料中高含量的咖啡因也有一些健康風險，攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀，在某些情況下甚至可能致命。