冬季戶外跑步該怎樣堅持？冬季跑步需要註意什麼？[圖]

冬季雖然寒冷，但是戶外鍛煉依然是比較重要的，而跑步又是不少人比較喜歡的一種運動。對於冬季戶外跑步這點，不少專傢表示一些需要註意的問題比較多，以避免造成不利影響。那麼冬季戶外跑步該怎樣堅持？冬季跑步需要註意什麼？

1、冬季戶外跑步

1、對於我們中的大部分人來說，冬天帶來的最大考驗並非是寒冷的天氣，而是從11月開始到次年3月，這裡很少有比賽舉行，因此對於很多人來說最大的考驗是如何能夠在一些日常的基礎訓練上保持足夠的專註力。相比較而言，準備一個月之內將要舉行的比賽比準備遠在三四個月之後的比賽無疑更容易集中精神。

2、對於那些生活在寒冷地區的朋友來說，也許你對於濕冷的天氣感到非常厭煩，但是你還是應該將其當成是一種挑戰並努力去戰勝它。你要知道一味的抱怨天氣並沒有任何作用，它僅僅會使得你面對的情況變得更加糟糕。

3、如果你的著裝非常合適，你完全能夠輕松應對任何天氣狀況，如果你在寒冷的天氣中跑步感覺非常糟糕，那並非是天氣的過錯，而是你自己的。想要讓自己變得舒服並非是一件困難的事情，即便是在零下幾度的大雪天氣跑步，你也可以讓自己感覺就好像在20多度跑步一樣舒服，這取決於你是否穿夠瞭正確的衣服，不要擔心自己穿得像一個粽子，舒適的體感溫度永遠是跑步中最重要的東西之一。

4、保持聰明的頭腦。如果道路上非常泥濘或者有很多的積雪，那麼盡量找一些交通不擁擠的地方進行跑步，而且應該錯過上下班的忙碌時間，因為這個時候大傢都顯得忙碌、急躁。

5、盡量不要使用跑步機。對於很多跑步者來說，如果不能跑出去，那就相當於沒