晨練需要註意什麼呢？早晨鍛煉有哪些註意事項？[圖]

生活中很多人都喜歡鍛煉，早晨起床之後我們的身體是需要一個醒來的過程的，而晨練對於肌肉的放松是很有幫助的，但是晨練也需要註意很多事項，比如晨起之後要吃什麼，什麼時候吃。那麼，晨練需要註意什麼？早晨鍛煉有哪些註意事項？

1、晨練需註意

1、時間並非越早越好

雖然早睡早起是非常健康的生活方式，但這也不意味著我們要晨練，就得在凌晨逼迫自己起床。早一點起來是好，但也得根據自己生物鐘來進行運動，否則很可能適得其反。而且，如果是在較冷的秋、冬季，清晨的冷空氣很可能會刺激我們的皮膚、鼻腔，使我們感到不適，更嚴重的還會導致心血管疾病。

因此，晨練歸晨練，時間也不要太早。對於8-9點要上班的白領一族，可以考慮6-7點進行鍛煉。

2、出門前喝一杯水

睡瞭一夜，人醒來後很可能會處於半脫水狀態。所以，我們在運動前，非常有必要喝上一杯溫水。這杯水除瞭讓我們正常補充水分，還能疏通腸胃。運動時，我們的呼吸、心率會加快，隨著肢體的擺動，腹部的肌肉的運動也會帶動水分在腸胃裡來回沖刷，這無疑就是給腸胃洗一次澡。而且運動時，水的沖刷力自然也會比平時喝水更強，腸胃黏膜裡的一些廢物、污垢也能夠被沖洗幹凈，幫助我們身體排出身體毒素，對治療消化不良和便秘都有作用哦。

3、穿件舒適外套

早晨室內室外溫差較大，如果是出門鍛煉，記得一定要穿一件舒適的外套。可能會有人覺得穿起外套運動會伸展不開，建議先穿著外套做會兒熱身