每天走多少步能夠減肥？預防肥胖需要註意哪些事情？[圖]

走路是可以減肥的，相信這點大傢都是清楚的，不過很多人發現自己雖然每天走但減肥的效果並不明顯。當然瞭這與個人在飲食習慣、走路的習慣等方面相關，專傢建議走路減肥也要掌握一些技巧。那麼每天走多少步能夠減肥？預防肥胖需要註意哪些事情？

1、走路減肥事項

如何走足5000步?

再懶的人，每天都要行走，即使是宅男宅女也可以用這種方法!這種快走方法要怎樣來實現呢?

1.以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分);

2.可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點;

3.最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上;晚飯後負責遛狗，把傢裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。

4.每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。

零散時間運動瘦腰原則

像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做傢務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。

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