秋季應該怎樣選擇運動？秋季做什麼運動好[圖]

天氣現在正在漸漸地轉涼，我們也開始穿上秋天的衣服，原理瞭夏天的炎熱，秋季是運動的最佳時機，不會冷也不會熱，這樣舒適的天氣做什麼都很好，對於秋天運動的選擇，不同的人有不同的想法，那麼，秋季應該怎樣選擇運動？秋季做什麼運動好。

1、秋季做什麼運動

秋日登高吸“空氣維生素”

秋季該選擇哪些運動？廣東省第二人民醫院康復醫學科副主任醫師毛慶友首先推薦的是登高。作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習俗，剛剛過去的重陽節，很多老廣也選擇登山祈福。

專傢指出，秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含瞭這層意思)。不過，毛慶友提醒，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者，更要量力而行，運動適度。

堅持慢跑患癌機會可減少

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目。慢跑不僅能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步