太極拳有什麼副作用?打太極拳有什麼註意事項?[圖]
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早晨的公園裡,經常會看到一些打太極拳的人,太極拳作為晨練的項目,運動不會過激,有一定的鍛煉量,適合中老年人,太極拳還是我國的非物質文化遺產,具有悠久的歷史,但是打太極也有一些副作用,那麼太極拳有什麼副作用?打太極拳有什麼註意事項?

1、太極拳的副作用
(1)膝蓋疼痛
太極拳屬於溫和的運動,但是也不能過度或者說在進行練習時動作過猛。對於身體較弱或者是已經上瞭年紀的鍛煉者,更是需要循序漸進,不可強迫自己每一個動作都一定要做到位。比如深蹲,實在蹲不瞭90度,可以先淺蹲,慢慢來才行。不然,出現腰酸背痛膝蓋痛都是正常的。嚴重地可能因為動作過大過猛出現拉傷。
(2)胸悶氣短
太極拳講究凝神靜氣,練習太極拳一定要摒棄一切雜念,配合均勻的呼吸進行才行。如果動作過大、過猛,很容易出現練完太極拳出現喘氣不已、胸悶氣短的情況。而出現這些情況就是因為你太過追求動作和呼吸瞭,靜不下來,練太極拳的過程也變成瞭你讓自己掉入太極拳的副作用坑裡的過程。
(3)關節疼痛
練太極拳的時候,經常會有要求重心下放或者是移動雙腿的動作。當姿勢要求保持越低的時候,膝關節承受的壓力也就越大,這也必然要求有更多的肌纖維來參與正常的工作,才能支持膝關節維持支撐。經常進行練習,或者是在練習時動作幅度過大,都可能導致關節出現疼痛的情




