太極拳有什麼副作用？打太極拳有什麼註意事項？[圖]

早晨的公園裡，經常會看到一些打太極拳的人，太極拳作為晨練的項目，運動不會過激，有一定的鍛煉量，適合中老年人，太極拳還是我國的非物質文化遺產，具有悠久的歷史，但是打太極也有一些副作用，那麼太極拳有什麼副作用？打太極拳有什麼註意事項？

1、太極拳的副作用

(1)膝蓋疼痛

太極拳屬於溫和的運動，但是也不能過度或者說在進行練習時動作過猛。對於身體較弱或者是已經上瞭年紀的鍛煉者，更是需要循序漸進，不可強迫自己每一個動作都一定要做到位。比如深蹲，實在蹲不瞭90度，可以先淺蹲，慢慢來才行。不然，出現腰酸背痛膝蓋痛都是正常的。嚴重地可能因為動作過大過猛出現拉傷。

(2)胸悶氣短

太極拳講究凝神靜氣，練習太極拳一定要摒棄一切雜念，配合均勻的呼吸進行才行。如果動作過大、過猛，很容易出現練完太極拳出現喘氣不已、胸悶氣短的情況。而出現這些情況就是因為你太過追求動作和呼吸瞭，靜不下來，練太極拳的過程也變成瞭你讓自己掉入太極拳的副作用坑裡的過程。

(3)關節疼痛

練太極拳的時候，經常會有要求重心下放或者是移動雙腿的動作。當姿勢要求保持越低的時候，膝關節承受的壓力也就越大，這也必然要求有更多的肌纖維來參與正常的工作，才能支持膝關節維持支撐。經常進行練習，或者是在練習時動作幅度過大，都可能導致關節出現疼痛的情