秋天登山有什麼好處?秋季登山的好處?[圖]
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在日常生活中,很多人都有登山的習慣,因為登山對於我們的身體健康是非常有益的,例如心情煩悶的時候登山可以放松我們的身心等等。所以許多人平時都十分喜歡登山,其中有很多人都喜歡在秋天的時候爬山,那麼秋天登山有什麼好處?秋季登山的好處?

1、調節心肺
山中原始森林非城市中的綠地所能比擬的,置身於這樣的美景中,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能非常有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
2、鍛煉四肢
山間道路不平,穿行期間有利於改善人體平衡功能,增強四肢協調能力使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
3、消耗脂肪
登山活動由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,引起登山能大量消耗體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪。
4、增強體質
老年人腳有勁,能跑能跳能走,就不易衰老。登高爬山可鍛煉腳力,增強體質。爬山登高可使骨骼增粗,骨內礦物質含量增加,骨骼更結實。
5、秋季爬山註意事項
1.看路
秋天落葉比較多,路上要註意路,選擇人比較多的路,不要走小路,以免迷路或者發生危險沒人救援,另外走路要小心,身體前傾,看好路,防止扭傷或摔倒,山上摔倒很容易滾下去,最好帶一根登山杖既能減輕腿部壓力,又能防止跌倒,如果扭傷的話,千萬不要揉搓熱敷,要冰敷消腫。




