霧霾天如何跑步？霧霾天如何正確跑步？[圖]

霧霾天的出現，表明空氣污染有些嚴重，這個時候空氣中充滿著灰塵和一些細菌，對呼吸是有很大的影響的，但是許多人跑步想在戶外進行，霧霾天的時候也想要運動跑步，又擔心天氣的影響，那麼霧霾天如何正確跑步呢？下面一起來看看吧！

1、選擇合適地點

要清楚霧霾天如何跑步，必須選擇好合適的地點。如果是霧霾污染程度較低的城市中，可以盡量選擇在樹木茂盛的樹林中，樹林中的負氧離子豐富，氧氣充足，霧霾含量較低，更加有利於跑步類的有氧鍛煉。如果是在霧霾污染較重的城市中，隻能選擇室內跑步機跑步，而且必須保持空氣暢通。

2、選擇合適時間

要清楚霧霾天如何跑步，也需選擇合適的時間。最好是選擇在日出之後，早上空氣溫度較大，靠近地面所含的有害氣體和顆粒相對較多，太陽出來後，大氣上下對流，受污染的空氣逐漸向高空擴散，對人體的傷害相對減少。另一方面日出後霧霾漸漸散去，能見度增高，在室外跑步進有利於人身安全。

3、跑步強度適中

即使選擇在樹木茂盛的樹林中，也避免不瞭空氣中有少量霧霾，這個時候盡量選擇以慢跑的方式進行。高強度的跑步需要大量的氧氣吸入，難免會大口呼吸，在此同時也會增大霧霾的吸入量，跑步時我們可以選擇慢跑的方式盡量以鼻腔維持呼吸。

4、選擇佩戴口罩

如果一定要在霧