霧霾天如何跑步?霧霾天如何正確跑步?[圖]
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霧霾天的出現,表明空氣污染有些嚴重,這個時候空氣中充滿著灰塵和一些細菌,對呼吸是有很大的影響的,但是許多人跑步想在戶外進行,霧霾天的時候也想要運動跑步,又擔心天氣的影響,那麼霧霾天如何正確跑步呢?下面一起來看看吧!

1、選擇合適地點
要清楚霧霾天如何跑步,必須選擇好合適的地點。如果是霧霾污染程度較低的城市中,可以盡量選擇在樹木茂盛的樹林中,樹林中的負氧離子豐富,氧氣充足,霧霾含量較低,更加有利於跑步類的有氧鍛煉。如果是在霧霾污染較重的城市中,隻能選擇室內跑步機跑步,而且必須保持空氣暢通。
2、選擇合適時間
要清楚霧霾天如何跑步,也需選擇合適的時間。最好是選擇在日出之後,早上空氣溫度較大,靠近地面所含的有害氣體和顆粒相對較多,太陽出來後,大氣上下對流,受污染的空氣逐漸向高空擴散,對人體的傷害相對減少。另一方面日出後霧霾漸漸散去,能見度增高,在室外跑步進有利於人身安全。
3、跑步強度適中
即使選擇在樹木茂盛的樹林中,也避免不瞭空氣中有少量霧霾,這個時候盡量選擇以慢跑的方式進行。高強度的跑步需要大量的氧氣吸入,難免會大口呼吸,在此同時也會增大霧霾的吸入量,跑步時我們可以選擇慢跑的方式盡量以鼻腔維持呼吸。
4、選擇佩戴口罩
如果一定要在霧




