爬山技巧有哪些?爬山需要什麼技巧?[圖]
文章分類:運動
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

爬山是一項很好的活動,爬山的時候是需要消耗很多的能量的,對身體的鍛煉也非常地足,隻是許多人在爬山的過程中可能前面走得很急,後面就走不動瞭,而且還會出現一些腰酸背疼的現象,爬山也是需要掌握一些技巧的,那麼爬山技巧有哪些呢?

1、熱身
我們都知道,在學校時,一到體育課,老師一定會讓我們先進行熱身運動再開始正式上課。爬山也屬於運動,自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道,身體還沒有進入狀態就爬山,可就不要身體鬧情緒瞭。
2、上山方法
很多人剛開始上山的時候因為情緒高漲,有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態不好,但是想要登頂,就要註意保存體力。上山前不要浪費自己的精力,不妨采用小步調,慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨采用大步走,適當提到速度。上山可不是像大夥那樣,剛去精力足使勁趕路,到後面沒有多餘的力氣再往上爬瞭。
3、別著急回傢
很多人下山之後,蹦蹦跳跳就急著回傢休息去瞭。孰不知,這樣一是會使肌肉乳酸堆積導致酸痛二是肌肉會越變越有力量,爬出瞭小粗腿。為什麼不在下山後再做點放松肌肉的拉伸練習呢?
4、關心心臟
有人會在爬山過程中出現嘔吐、頭暈等不適癥狀,很有可能就是爬山過程中體力超支贊成心臟跳動過速瞭。所以,在爬山過程




