爬山技巧有哪些？爬山需要什麼技巧？[圖]

爬山是一項很好的活動，爬山的時候是需要消耗很多的能量的，對身體的鍛煉也非常地足，隻是許多人在爬山的過程中可能前面走得很急，後面就走不動瞭，而且還會出現一些腰酸背疼的現象，爬山也是需要掌握一些技巧的，那麼爬山技巧有哪些呢？

1、熱身

我們都知道，在學校時，一到體育課，老師一定會讓我們先進行熱身運動再開始正式上課。爬山也屬於運動，自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道，身體還沒有進入狀態就爬山，可就不要身體鬧情緒瞭。

2、上山方法

很多人剛開始上山的時候因為情緒高漲，有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態不好，但是想要登頂，就要註意保存體力。上山前不要浪費自己的精力，不妨采用小步調，慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨采用大步走，適當提到速度。上山可不是像大夥那樣，剛去精力足使勁趕路，到後面沒有多餘的力氣再往上爬瞭。

3、別著急回傢

很多人下山之後，蹦蹦跳跳就急著回傢休息去瞭。孰不知，這樣一是會使肌肉乳酸堆積導致酸痛二是肌肉會越變越有力量，爬出瞭小粗腿。為什麼不在下山後再做點放松肌肉的拉伸練習呢？

4、關心心臟

有人會在爬山過程中出現嘔吐、頭暈等不適癥狀，很有可能就是爬山過程中體力超支贊成心臟跳動過速瞭。所以，在爬山過程