爬山後腿疼怎麼解決？爬山後腿疼怎麼處理？[圖]

許多人旅遊的時候都會選擇爬山，爬山能夠放松心情，而且還能鍛煉身體，但是有許多人平時的時候沒怎麼鍛煉，爬完山之後會發現腿特別的疼，有種肌肉酸痛的感覺，就連走路都有些疼瞭，那麼爬山後腿疼要怎麼緩解呢？下面為大傢介紹。

1、休息

經過爬山，你的肌肉已經因為緊張疲勞，出現瞭乳酸堆積過多導致的腿疼瞭，這個時候，你要做的就是休息。要知道休息是可以緩解你的身體疲勞，促進血液循環的呢。

2、拉伸運動

在休息的時候你不妨對腿部進行拉伸牽引運動，這樣能夠加速乳酸堆消減，就能減緩疼痛瞭。

3、按摩

進行按摩的道理跟進行拉伸運動是一樣的。對腿部酸痛位置進行按摩，可以加快乳酸分解，到時自然能夠減輕疼痛。

4、熱敷

前面也說瞭，腿部肌肉酸痛時血液循環不暢，若是能夠對疼痛部位進行熱敷，就能加速血液循環，對於緩解肌肉酸痛想必效果是極好的。

5、用藥

對於疼痛難忍，邁不開步的人來說，不妨用藥來舒緩疼痛。塗抹藥膏時配合按摩，既能促進藥物達到病患處，也能收到兩倍的藥效。

秋天不要因為害怕腿疼而放棄爬山。要知道就是因為你不愛動，才會在爬山之後出現疼痛的哦。