秋季運動註意事項有哪些？秋天鍛煉要註意什麼？[圖]

運動是任何時候都不能缺少的，很多人養成瞭運動的習慣後可能一年四季都會出去鍛煉，現在是秋季，秋季鍛煉是很好的，天氣不冷也不熱，但是秋季鍛煉有很多要註意的東西，如果不註意很可能損傷身體，那秋季運動註意事項有哪些？秋天鍛煉要註意什麼？

1、運動量要適量

秋天進行運動一定要適量。按照中醫的理論來看，秋季是人體的精氣都收斂內養的階段，過度運動會導致身體出汗過多，陽氣耗損而不利於身體健康。所以秋天鍛煉宜選擇運動平緩、運動量相對不大的運動進行。

2、運動要預防受涼

秋天早晚的氣溫比較低，運動很容易出汗，稍不註意就可能受涼感冒。所以在秋天宜多穿件寬松、舒適的外套，做完準備活動或者是身體發熱後在脫下。運動後身體大量出汗也不宜在冷風中逗留，宜快速擦幹身體，換下汗濕的衣服以免著涼。

3、運動要避免受傷

秋天運動之前一定要註意活動開身體再進行運動，以免運動受傷。特別是深秋，氣溫低，身體血液循環緩慢，運動之前的熱身運動顯得更加的重要，運動前活動全身，讓身體進入運動模式再運動。

4、運動後要及時補水

秋天氣候幹燥，溫度較低，容易引發咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂等等，再加上運動出汗水分流失較多，運動後及時補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除瞭可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。