早上空腹跑步好嗎？早上空腹跑步能減肥嗎？[圖]

早上的時候，空氣比較清新，很多人早上的時候會選擇運動，跑步是一項適合全民的運動，但是由於早上起床運動之前也不宜吃太飽，很多人選擇空腹跑步，其實空腹跑步對身體並不是很好，那麼造成空腹跑步會有什麼影響呢？一起來看看吧！

1、增加心臟負擔

早上空腹跑步容易增加心臟，肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。早上空腹慢跑時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但不能成為心臟等活動的能量來源，反而還容易因為量過多引起心律失常，甚至猝死。50歲以上的老年人尤其要註意，他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，危害更大，跑步之前最好喝點蜂蜜或是葡萄糖，以保證能量供給。

2、容易消耗蛋白質

人在經過一夜睡眠之後，很多器官處於緩慢恢復狀態，血液粘稠度也很高，不吃早點就鍛煉，此時沒有能量來源，脂肪容易消耗，但同時內臟或肌肉中的蛋白質也會隨之消耗，對身體無益。

3、減肥容易反彈

早上空腹跑步雖然能夠更快速的燃燒脂肪，有一定的減肥效果，但是實際上空腹跑步減肥會更容易加重反彈的機會，而且容易對身體造成傷害。跑步過程中消耗瞭更多能量，饑餓感會更強，因此跑步後有可能反而吃的更多，這樣減肥也就無法見成效瞭。

4、易致低血糖

空腹跑步容易使部分人出現低血糖癥狀，糖時人運動時