走路有什麼好處？走路的好處和壞處[圖]

相信現在很多人會喜歡走路散步之類的，走路確實是一種很好的鍛煉方式，也是一種比較簡單的運動方式，不是有一句話說飯後百步走活到九十九嗎，所以走路肯定是有好處的，但是任何事情都要有一個度。那麼，我們一般走路都有哪些好處和壞處呢？

1、走路的好處

走路能夠強身健體

走路的時候身體各部分肌肉群在持續做有節奏的、連續的運動，能夠有效加快身體各組織器官對氧氣的利用度，氧氣越多體內有害物質的排出就更加有利，能夠有效增強體質。而且經過長時間的走路鍛煉，身體更加有活力，對疲勞的恢復期大大縮短。

2、能防病治病

走路的過程中能夠促進人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對於糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預防高血壓、動脈硬化等疾病。是簡單的防病治病方式。

3、能減肥降脂

走路運動能夠幫助動員體內的脂肪變為遊離脂肪而作為能源被有效消耗，而且遊離脂肪酸是不會再合成脂肪囤積的，通過走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會增加食欲，有效控制飲食攝入過多脂肪。不過要註意走路的時間不應少於半小時才能有效燃脂。

4、促骨骼發育

走路能夠提高人體的物質代謝和血液循環，使骨的代謝和