跑步對膝蓋有損傷嗎？跑步對膝蓋的影響？[圖]

跑步是一項最為普遍基本的運動，許多人平時鍛煉身體所選擇的運動項目大多也都是跑步，但是在跑步的過程中，很多人都會出現一些不適癥狀，例如有的是會感到膝蓋疼痛。那麼跑步對膝蓋有損傷嗎？跑步對膝蓋的影響有哪些？跑步對膝蓋的損傷是什麼？

1、正確的跑步不損傷膝蓋

長期，長時間的跑步會損傷人的關節，特別是膝蓋似乎一直都是人們主觀意識上認為的，並沒有什麼確鑿的事實證據來證明，專傢稱，這種觀點是沒有依據的，掌握正確的跑步姿勢，適當運動，量力而跑不會損傷膝蓋，想法，長期堅持跑步對增強骨密度還有一定的好處。

2、正確跑步對膝蓋的好處

和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，跑步有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。

跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯，對膝蓋是有幫助作用的。

3、哪些人跑步會損傷膝蓋

如果你的膝蓋已經受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正確，則會增加關節炎風險。

其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發炎，形成骨刺，並加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。