爬山的最佳時間 什麼時候爬山最好？[圖]

爬山是一項很有意義的戶外運動，不僅能鍛煉人的體能，還能陶冶人的情操。爬山看似容易，實際上實踐起來還是需要毅力的，爬山過程中會消耗很大的體能，所以我們在爬山時要做好準備工作。爬山還要挑準時間，什麼時候爬山最好呢？。

1、早上9點後爬山更健康

一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起後再去爬山。

2、秋季登高爬山最好

自古就有秋季登高的傳統，而且到瞭秋季山上蚊蟲減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合爬山運動瞭。當然爬山並沒有什麼季節限制，一年四季都可以通過爬山鍛煉身體，因為每個季節山上的風景都是不一樣的。

3、爬山一周幾次健身效果好

爬山對膝蓋有一定的影響，並不適合天天去，建議一周爬1-2次，這樣既能達到健身的目的，又不會對膝蓋造成影響。而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當的休息放松，會長肌肉變粗的。

4、飯後1小時爬山對胃好

飽腹或者空腹的時候都不要爬山。爬山會大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起