哪些瑜伽體式適合冬季？6式冬季瑜伽讓你舒爽[圖]

我們都知道平時沒事做做瑜伽可以養生，鍛煉身體。冬季氣候寒冷，不適宜在室外進行劇烈的體育活動，此時我們可以選擇在室內進行瑜伽的練習。你知道哪些瑜伽體式適合冬季嗎？今天，就交給大傢六種適合冬季的瑜伽動作，讓你冬季神清氣爽。

1、冬季養生瑜伽

1.樹式

動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3——6次。還原，換邊重復動作。動作功能培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。

2.舞蹈變化式

動作做法左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重復動作。動作功能伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。

3.站立扭轉

動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重復動作。動作功能加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。

4.上犬式

動作做法俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3——6次。吐氣，還原。重復姿勢3次。動作功能增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。