頸部疲勞如何緩解？頸部保養操要怎麼做？[圖]

現在很多上班族經常會坐著工作，很少運動，長期下去頸部會有些不適，有些人還會患上頸椎病，頸椎不適需要及時緩解，以免出現更多更嚴重的疾病，平時可以做一些簡單的頸部保養操，緩解頸部出現的問題，那麼頸部疲勞如何緩解？頸部保養操要怎麼做？

1、簡易的頸部保健操

第一節、先將頸部緩慢向左側屈，停留片刻，再緩慢向右側屈，停留片刻，反復做5～10次。動作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

第二節、先將頸部緩慢轉向左側，停留片刻，再緩慢轉向右側，停留片刻，反復做5～10次。要註意的是，此動作以不感到頭暈為宜。

第三節、先將下頜內收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準備姿勢，反復做5～10次。

第四節、要先將頭頸向左前方擺，然後緩慢的向右作繞環的動作，最後回到準備的姿勢。之後，反方向再做同樣的動作。如此反復做5～10次即可。

第五節、先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作，反復做5～10次。

第六節、先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然後反方向做同樣動作。反復做5～10次。

第七節、先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上，然後挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反復做5～10次。