腰痛按摩有用嗎？腰痛按摩有哪幾種方法？[圖]

生活中許多人都存在有腰痛的情況，而一般出現腰痛的癥狀之後人們常常都會都采取許多方法來幫助自己緩解腰痛的癥狀，其中不少人都會選擇用按摩的方式緩解腰痛，那麼腰痛按摩有用嗎？腰痛怎麼按摩比較好？腰痛按摩具體有哪幾種方法？

1、腰痛按摩有哪些方法

“推”：兩手對搓發熱之後，放於腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至產生發熱感。

“捏”：彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

“揉”：兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

“滾”：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。

“壓”：大拇指分別按於腰眼處用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

“叩”：用雙手背半握拳，用兩拳的拳面(手心向外)輕叩腰骶部(以不引起疼痛為度)，左右同時進行，各叩30次。

“抓”：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎二側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾骶部，兩手同時進行。

“抖”：兩手置腰部，以掌根按腰眼處(手心向內)，快速上下抖動15—20次。

“按”：取坐位，以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分鐘。

“點”：取坐位，以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後，膕窩正中)，點按1—2分鐘，使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。