落枕按什麼穴位？落枕穴位按摩[圖]

很多人在一覺醒來之後都會發現自己的脖子出現瞭酸痛的情況，而這種情況多半就是人們所說的落枕，而落枕是非常影響人們的正常生活的，因為落枕往往還會造成一些行動不便的狀況，而面對落枕不少人都會選擇按摩緩解，那麼落枕按什麼穴位？落枕穴位按摩

1、為何落枕

落枕多半是由於白天極度疲勞，夜間休息便很快入睡，而睡覺時由於頭頸離開瞭枕頭，導致頸椎長時間處於過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部一側的肌群就會處於過度伸展狀態而痙攣。

2、特效穴位-天宗穴

位置：天宗穴位於人體的肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平處。左右共兩穴。

功效與手法：天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效，按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側天宗穴，當產生酸、脹、麻等感覺並向頸部傳導時，令患者自主活動頸部，幅度逐漸加大，共活動10分鐘即可。

3、睡覺姿勢須知

(1)睡姿要求

睡眠是身體自我修復的重要環節，降低身體代謝要求，修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，環節疲勞。

(2)頭部位置

頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。