半月板損傷按摩管用嗎？半月板損傷怎麼治療？[圖]

　　運動不一定隻有好處，有時候如果運動過量是可能對膝蓋造成一定傷害的，比如很多人運動過量之後導致半月板受損，而半月板受損之後其實是需要一個漫長的時間恢復的。那麼，半月板損傷之後按摩是否有用呢？半月板損傷一般是怎麼治療的呢？

1、主要按摩穴位

　　患者處於仰臥位，按摩膝關節周圍軟組織，從膝蓋上方慢慢往下按摩3~5分鐘，按摩過程中重點按揉鶴頂穴、梁丘穴、血海穴、伏免穴。

　　1)鶴頂穴：屈膝，能底的中點上方凹陷處，左齊各一穴。

　　2)粱丘穴：屈膝，當韶前上棘與錢底外側端的連線上，髕底上2寸，左右各一穴。

　　3)血海穴：在大膽內側，骸底內側端上2寸，左右各一穴。

　　4)伏兔穴；當骸前上棘與骸底外側端的連線上，髕底上6寸，左右各一穴。

2、也可按摩骨骼

　　1)按揉髕骨

　　患者平躺，將手覆蓋在膝蓋上，使用拇指輕輕按揉髕骨及其周圍3~5分鐘。註意按揉時的力度，如果患者感到十分疼痛，就應減小用力。

　　2)按揉膝關節

　　患者平躺，患腿屈膝，治療者兩手相對，按揉活動膝關節，要求力度適中，按揉3~5分鐘，力度以患者舒適為主。

　　3)擴膝活動

　　患者平躺，患腿屈膝，治療者兩手相對，按揉活動膝關節，要求力度適中，按揉3~5分鐘，力度以患者舒適為主。

3、要保護膝蓋

　　1)不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要註意軟硬交替，盡可能間或選擇軟的地面。不應為別的，隻是因為膝關節的脆弱。

　　2)落地時註意緩沖，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈沖擊。

　　3)下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到沖擊。

　　4)加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時註意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。