產後瑜伽瘦身法怎麼做？產後練習瑜伽有哪些好處？[圖]

很多產後女性非常苦惱的一點就是身材走樣，尤其是腹部脂肪堆積的非常多，嚴重影響瞭美感，所以產後瘦身就成瞭這些女性小夥伴的“當務之急”。在瘦身方法上不妨堅持練習瑜伽。那麼產後瑜伽瘦身法怎麼做？產後練習瑜伽有哪些好處？

1、產後瑜伽瘦身法

1、船式產後瘦身瑜伽法

功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。放松全身。重復此練習3次。

作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。

2、貓式產後瘦身瑜伽法

功法：跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。抬起臀部，兩手放在地上。吸氣、抬頭，收縮背部肌肉。保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。

作用：有助於子宮回復正常位置。

3、虎式產後瘦身瑜伽法

功法：開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應