做什麼瑜伽動作能夠減肚子？瑜伽瘦腹時要註意什麼？[圖]

日常生活中不少女性朋友都有練習瑜伽的習慣，而通常練習瑜伽都是根據一些課程和老師的意見進行練習。實際上這樣對於想要減肥瘦身的夥伴來說並沒有多大效果，建議是側重能夠瘦身的動作加強練習。那麼做什麼瑜伽動作能夠減肚子？瑜伽瘦腹時要註意什麼？

1、減肚子瑜伽動作

身體前屈

這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

後抬腿前屈

這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。

1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。不要勉強)

2：腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重復上述動