瑜伽練習時如何預防走神？瑜伽練習怎麼靜下心來？[圖]

日常生活中我們做很多事情都需要專註，尤其是一些具有挑戰性的事情的時候。在瑜伽鍛煉中同樣也需要專註，完美的進行每一個動作是比較重要的。但是一些朋友表示練習的時候容易走神。那麼瑜伽練習時如何預防走神？瑜伽練習怎麼靜下心來？

1、如何專註精力

瑜伽老師經常掛在嘴上的口頭禪就是練習瑜伽的時候一定要專註要用心，專註在一個目標當中就算是構成瞭冥想。

想要練習瑜伽的專註，我們可以把所有的註意力先固定在一個目標上，這個目標可以是瑜伽教室的也可以是外在的，比如前面的人，比如一個花瓶等等，任何一個美好和平的固定物體，都是可以選擇一個目標的。

我們可以把自己的專註力放在自己的呼吸上，比如深沉而平穩的呼吸，因為日常生活中的呼吸我們一般都隻是利用瞭呼吸功能的百分之三十，通過瑜伽我們可以找回其餘的百分之七十，所以我們在練習瑜伽的時候一定要註意深呼吸瞭。

其次，在練習瑜伽的時候一定要放松

我們在放松的時候，身體是最柔軟也是最不緊繃的，有瞭柔軟我們的筋骨就有瞭彈性，有瞭彈性我們就能避免很多運動的傷害，並且動作還要優雅協調的，所以我們千萬不要緊張，讓自己放松的享受瑜伽帶給我們能的魅力。

練習瑜伽還很註重感覺

練習瑜伽的時候，我們千萬不要急於求成，做不到的動作非逼著自己做到，這樣容易拉傷自己，練瑜伽註重的是跟著自己的感覺走