練瑜伽時身體疼痛是怎麼回事？如何避免練瑜伽帶來損傷？[圖]

日常生活中不少人喜歡通過練習瑜伽來減肥瘦身，當然這是完全可行的。但是不少夥伴在練完瑜伽後會發現身體的一些部位出現疼痛情況，尤其是肌肉酸疼最為明顯，甚至還有肌肉拉傷。那麼練瑜伽時身體疼痛是怎麼回事？如何避免練瑜伽帶來損傷？

 

1、練瑜伽疼痛情況

1、手腕酸痛

在練習瑜伽體式時，手腕便為各個體式動作充當“支撐者”的作用，而由於一些體式動作不標準，便很容易對手腕處的肌肉造成不良的損傷。

因此，當在練習瑜伽時，手腕處有不適的拉傷，最好及時改變體式，減少手腕的負重感，免得對手腕這個重要的部位造成更大的損害。

2、腰部肌肉拉傷

瑜伽體式中有很多動作需要腰部的配合，比如彎腰、趴下的體式，而有些人在遇到腰部相關的體式時，腰部肌肉處就好似經絡擰住瞭似的，產生疼痛的感覺，遇到這些癥狀，建議避免腰部相關的瑜伽體式，若經過2天左右的休息腰部的疼痛感還沒有消失，最好還是就醫診治。

3、肌肉酸痛

對於一些瑜伽初學者來說，在剛開始練習瑜伽時，身體各個部位多會出現肌肉酸痛的現象，其實這和日常缺乏運動有很大的關聯。

在運動的過程中，會大大消耗體內所含的營養成分，從而會使得氧氣供應不足，從而身體的肌肉便會通過無氧酵解的方式來為人體進行能量補充，從而使得肌肉出現酸痛的癥狀。

建議初學者在練習瑜伽運動之前一定要進行適量的熱身，免得突然進行運動而使得身體不適應。