睡前哪些食物會導致失眠？保證睡眠睡前要註意什麼？[圖]

失眠是生活中很常見的精神疾病，不僅會影響身體健康，還會影響日常生活、學習、工作，危害無比巨大，其中很多人的失眠都是因為睡前的壞習慣，那麼睡前哪些食物會導致失眠？保證睡眠睡前要註意什麼？下面就來詳細瞭解具體情況吧。

1、導致失眠的食物

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃瞭後會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

五、酒類

睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

2、睡前的註意事項