戶外如何做瘦腿瑜伽？如何利用瑜伽來減肥瘦身？[圖]

對瑜伽比較瞭解的朋友都知道瑜伽動作、樣式繁多，很多動作都極為優美，尤其是搭配戶外美景的時候更是美不勝收。當然瞭美是一回事，更重要的是瑜伽練習能夠幫助瘦身減肥和強身健體。那麼戶外如何做瘦腿瑜伽？如何利用瑜伽來減肥瘦身？

 

1、如何做瑜伽瘦腿

體式名稱：站蓮式

功效：

該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

分解動作1

雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動作2

把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。

TIPS

支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

瑜伽素食：多姿多彩

材料：

蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。

調料：