練習瑜伽的要領是什麼？練瑜伽需要註意哪些？[圖]

練習瑜伽是日常生活中不少朋友正在做的事情，尤其是女性朋友。當然對於男女來說合理練習瑜伽是有不少好處的，不過由於瑜伽體系、動作復雜，所以對於初學者的難度會比較大，因此掌握基礎和要領很重要。那麼練習瑜伽的要領是什麼？練瑜伽需要註意哪些？

1、瑜伽練習要領

清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，傍晚或其它時間也可以練習，但要保證在空腹或飯後三四個小時後練習，在多喝水的情況下，最好是在喝水後半小時才開始練習。一般早晨可以練習體位法，晚上多練習冥想，每天練習四十分鐘左右。

1、我要呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，隻是我們平時隻做到瞭百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略瞭!其實，隻要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松瞭呢?讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量!

2、我要熱身

你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議瞭!現在正穩如泰山坐著的你，小心就快成化石瞭──化石如果掉落會壞瞭、折瞭、裂瞭、傷瞭的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷瞭身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常