七天快速減肥瑜伽是怎麼煉成的？瑜伽怎麼練習能夠有效減肥？[圖]
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在瑜伽減肥運動中有一種叫作是“七天快速減肥瑜伽”，簡單說來就是在很短的時間內通過練習瑜伽來達到明顯的減肥效果，當然這點的確也讓人感到有些難以相信，不過的確是存在的。那麼七天快速減肥瑜伽是怎麼煉成的？瑜伽怎麼練習能夠有效減肥？
1、快速減肥瑜伽
七天快速減肥瑜伽是怎麼煉成的？
七天快速減肥瑜伽之擴展側腰。身體站立姿勢，雙腿分開大概有四隻腳的寬度，左腳稍微旋轉十五度，右腳則向外九十度伸展，雙手打開並向身體的兩側伸直，呼氣的同時，上半身向一側曲折，右手就放回右腿上面做好支撐動作，堅持一分鐘，吸氣，恢復，再換另一邊重復相同動作。
七天快速減肥瑜伽之擴展背脊。用雙手支撐雙肩，雙手爬在地板上面，吸氣的同時頭部往前，背部往上拱，一起移動你的前胸和頭部，呼氣的時候慢慢將動作收回原來的狀態，這個動作就像被激怒的小貓重復五次，這個動作可以放松脊椎和腹部，長時間堅持鍛煉還可以起到纖腰的作用。
七天快速減肥瑜伽之擴展腿部和後背。身體呈站立的姿勢，腳打開與肩部同寬即可，手臂垂下在身體的兩邊，呼氣的同時彎腰臀部向上，腿要保持直立的狀態，堅持一分鐘，這個動作可以放松後背，拉伸腿部的肌肉，起到纖腰細腿的功效。
七天快速減肥瑜伽之擴展大腿和膝部。背靠地面躺在地上，雙腿伸直，做五個呼吸動作，吸氣的同時伸直手臂，環抱小腿，此時上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼氣再換另外一條腿，重復該動作。
