初學瑜伽要記住那些要點？初學瑜伽註意事項有哪些？[圖]

隨著社會的不斷進步，人們的生活水平得到提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多種，不同的養生方法有不同的作用，練習瑜伽也是一種養生的方法，對於初步練習瑜伽的人來說，在學習瑜伽的時候有很多地方是要註意的。

1、初學瑜伽的要點

1、力量式

從第一式開始，右腳向前邁，做成一個向前沖的動作。然後邁左腳與右腳並攏為瞭保持平衡，稍微分開一點也可以)，曲膝，使大腿與地面近乎平行就好像你正坐在椅子上)。把雙臂舉過頭頂，向上看，脊柱自然彎曲。收腹，均勻地呼吸，保持這個姿勢至少30到45秒鐘。

2、向前曲體

從上一式起，向前曲體如果有必要，手可以扶著大腿)，使上半身與大腿相合，直到你的手夠到地面，放松45到60秒，膝蓋可以是直的，也可以是彎的，這取決於你的舒適程度。

3、放松式

從前曲體式起，跪在地上，然後躺下去，雙腿自由地分開；雙腳打開。放松手臂，放在身體兩側，掌心向上，頭別歪，閉上眼睛。正常呼吸，感覺你身體，完全放松。在你生理上和心理上都完全放松的同時，繼續呼吸，保持這個姿勢至少5分鐘，然後再做你要做的事。

4、面向下

手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。雙