經期怎樣練習瑜伽能排毒？經期如何練習瑜伽能排毒？[圖]

減肥一直是人們比較關註的話題，生活中減肥的方法有很多，例如運動減肥的方法，但是當女性處於經期的時候，是不能進行劇烈運動的，經期的時候就可以練習瑜伽，下面，給大傢具體介紹一下經期怎樣練習瑜伽能起到排毒的作用呢？我們一起來看看。

1、經期瑜伽排毒方法

前彎式

坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3~5分鐘。

功效

穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛。

祈禱式

祈禱式是一組很簡單的瑜伽基礎動作，練習的時候要註意舒展我們的身體，另外，呼吸的節奏也是練習的重點哦。

雙手臂彎曲在背後合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。

功效

祈禱式的練習可以幫助我們緩解痛經，很多人在經期經常會遇到腹脹的問題，不防來練習這一式。

吉祥式

2、最有效的瘦身運動

1、各種有氧操