做什麼瑜伽動作能緩解痛經？什麼瑜伽動作能緩解痛經？[圖]

女性朋友每個月都會來月經，當女人處於生理期的時候，身體會感到非常的不舒服，並且總是想要睡覺，還有一些嚴重的，會出現痛經的癥狀，女人痛經的時候是非常的難受的，那該怎麼做才能緩解痛經呢？下面，給大傢具體介紹一下緩解痛經的瑜伽動作。

1、緩解痛經的瑜伽動作

1.臥束角式SuptaBaddhaKonasana)

用一長枕支撐身體，練習5分鐘。

2.臥大腳趾的體式SuptaPadangusthasana)

使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鐘，共練習4分鐘。

3.束角式BaddhaKonasana)

練習2分鐘。

4.單腿坐式體前屈式JanuSirsasana)

保持3到5分鐘，共練習6到10分鐘。

5.雙腿坐式體前屈式Paschimottanasana)

練習3到5分鐘。

6.坐角式UpavisthaKonasana)

向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘。