怎樣練瑜伽可以瘦腿？瑜伽什麼動作可以瘦腿？[圖]

大傢都知道做瑜伽可以預防慢性病嗎，緩解壓力，塑造形體，無論是男女老少，甚至是孕婦做瑜伽都有好處。不過，做瑜伽姿勢要對，不然不僅不會鍛煉身體，還會讓骨骼受損哦，做瑜伽要講究呼吸，這是很關鍵的一點。今天，我們來介紹幾組可以瘦腿的瑜伽動作。

1、瘦腿瑜伽動作技巧

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳並攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳並攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

step2慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿