女生怎麼練習骨盆瑜伽？骨盆瑜伽怎麼做能夠減肥[圖]

很多瑜伽被賦予瞭相信的稱呼，其中有種叫作“盆骨瑜伽”，顧名思義就是利於女性鍛煉盆骨的瑜伽動作，當然也會有塑型瘦身效果。不管是何種瑜伽，掌握基本的練習方法是必要的。那麼女生怎麼練習骨盆瑜伽？骨盆瑜伽怎麼做能夠減肥

1、骨盆瑜伽練習方法

有意識地將骨盆立起，進行骨盆瑜伽，可以改善我們的淺呼吸狀況，培養出易瘦體質。尤其針對有小腹贅肉困擾的mm，最好是在空腹的早上進行，或者是睡前進行。要避免飯後進行。

骨盆瑜伽事半功倍的關鍵在於……正確的骨盆姿勢和深呼吸

盤腿坐在地面上，背肌挺直，臀部左右兩側的坐骨都要貼地。感覺坐骨垂直地向地面刺去的感覺。

NG--腰部過於前凸，導致坐骨前傾。

NG--坐骨後傾導致骨盆無法立起。

深呼吸的方法

盡量用鼻子呼吸，吸氣的時候胸部周圍膨脹，吐氣的時候從下腹部將空氣推出。

骨盆瑜伽前熱身

貓姿

四肢撐地，視線朝向正面，腳尖踮起。吸氣，胸部向外頂出。

一邊吐氣，一邊彎曲整個背部，看到