美胸瑜伽動作包括哪些？保障乳房健康要做到什麼？[圖]

對於每個女人來說，乳房健康和胸部大小都是非常重要的方面，一些胸小的女性可以通過胸部按摩、飲食、運動或者隆胸術等方式來豐胸，但至於選擇何種方式則是根據個人實際情況。那麼在運動方面美胸瑜伽動作包括哪些？保障乳房健康要做到什麼？

1、美胸瑜伽動作

美胸瑜伽山式

瑜伽山式：跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向後弓起。保持姿勢1分鐘。

美胸瑜伽門閂式

瑜伽門閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。註意這時要將你的胸腔挺出控制姿勢1分鐘。換另一側，重復。

美胸瑜伽牛面式

瑜伽牛面式：雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳後跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復。

美胸瑜伽樹式

瑜伽樹式變形：雙手合掌並攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單