瑜伽減肥的飲食原則是什麼？瑜伽減肥飲食需要註意什麼？[圖]

對於瑜伽減肥練習者來說，日常生活習慣上很多方面都需要進行一定的調整，如飲食。眾所周知如果想要健康有效的實現減肥，那麼飲食和運動就必須有效配合，對於瑜伽減肥同樣如此。那麼瑜伽減肥的飲食原則是什麼？瑜伽減肥飲食需要註意什麼？

1、瑜伽減肥的飲食原則

瑜伽減肥的飲食原則

1、瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果富含營養、可以生食、易於消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽強調食物要盡可能新鮮。應該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞瞭許多維他命、礦物質與酶。

2、早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。但是要註意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。

4、女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，經期後10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉。這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。