練習瑜伽需要註意什麼？練習瑜伽有哪些註意事項？[圖]

瑜伽是一種比較常見的運動方式，很多人喜歡練習瑜伽，練習瑜伽也有很好的塑形和修養身心的作用，但是瑜伽有很多種，每個人適合的類型也不同，所以在練習瑜伽的時候要註意很多禁忌。那麼，練習瑜伽需要註意什麼？練習瑜伽有哪些註意事項？

1、練習瑜伽註意

一：請選擇寬松舒適並有一定彈性的服裝，盡量不要佩戴飾品，建議赤腳練習;

二：練習前盡量保持三分飽的狀態，如果感覺體不支可選擇一些液質或稀釋食物來補充熱量與血漿;

三：課後一小時方可沐浴，以免對身體超成傷害同時影響練習效果，盡量不要進食刺激性食物;

四：練習過程中盡量選擇鼻吸鼻吐的方式(溫暖的鼻毛可過濾空氣中雜質);

五：練習過程中最重要是心平氣和，將意識放在瑜伽帶給身體感覺體會身心靈的合一;

六：女性在例假期間盡量避免體位練習，懷孕前三個月可選擇性練習，產後一個月不應該練習任何體位，產後三個月後可在醫生許可後選擇適合的體式進行練習;

七：近期動過手術和大病初愈及身體有特殊情況的朋友一定要在課前與老師進行溝通，由老師來引導整個練習計劃;

八：患有心臟病、高血壓、高血糖以及脊柱有關節傷病的朋友，須經醫生同意和老師指導下方可練習;

九：瑜伽課前後提倡學員間多交流溝通，讓每個學員更有活動、自信，願您在蓮伊瑜伽坊結