女性瘦臀的瑜伽動作是什麼？女生怎麼練習瑜伽能瘦身？[圖]

很多女性朋友之所以選擇瑜伽這項運動很大程度上是為瞭讓形體變得更美，當然其減肥瘦身是重要目的之一瞭。而瑜伽雖然不是最有效的減肥運動，不過在塑形方面的確尤其自己的優勢。那麼女性瘦臀的瑜伽動作是什麼？女生怎麼練習瑜伽能瘦身？

1、瘦臀的瑜伽動作

1、拱橋形瘦臀鍛煉法：訓練出你渴望已久的臀部肌肉!

拱橋形瘦臀鍛煉法：訓練出你渴望已久的臀部肌肉

動作分解如下：

仰臥在地面上，兩手貼近身側，兩腿彎曲讓腳跟貼在臀部下;然後收緊張臀部及小肚子，之後腰部向上發力，使臀部抬起成橋形

2、三角式瘦腰鍛煉法：訓練出你期待已久的性感小蠻腰!

動作分解如下：

兩腿站直，並將兩腿打開至兩個肩寬為止;同時打開雙臂，並伸直抬高至，與肩同高。隨後，上半身彎曲向右腿後方，左手置於右腳掌後，右手臂伸直向上，並向右手指尖看，左右兩臂成直線。堅持數秒後，再回到初始位置。

3、開腿式美腿鍛煉法：訓練出你讓人羨慕嫉妒的性感美腿!

動作分解如下：

雙腿打開至最大限度，兩手撐地，直立腰身;之後緩慢呼氣，上身向前，使額頭、身體輕輕置於地面，保持呼吸自然，盡可能長時間保持這個姿勢。