抗衰老的瑜伽怎麼做？做瑜伽前有什麼準備工作？[圖]

到瞭一定年齡之後無論是男性還是女性都希望自己能夠年輕一些，而采用健康有效的方法延緩衰老是很重要的事情。很明顯，日常生活習慣是最重要的方面，其中加強運動鍛煉對於延緩機體衰老具有重要作用。那麼抗衰老的瑜伽怎麼做？做瑜伽前有什麼準備工作？

1、抗衰老的瑜伽做法

抗衰老的瑜伽做法很簡單，其實一種臉部的瑜伽，我們可以隨時隨地的做，下面就是它的詳細做法。

每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：

步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按;

步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指並攏，左右手在額頭上輪流刮按;

步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替;

步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。

tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。