養生瑜伽註意事項有哪些？養生瑜伽怎麼練習好？[圖]

在現代養生是不少人非常關心的問題，而運動養生則是重要的方面之一。而運動方式中瑜伽是一種益處頗多的類型，融入中醫養生理論就成瞭養生瑜伽，這對於練習者減肥瘦身和調理身體具有重要作用。那麼養生瑜伽註意事項有哪些？養生瑜伽怎麼練習好？

1、養生瑜伽註意事項

1、飽腹時不能練習

首先，在練習養生瑜伽的時候必須要在飯後的1-2個小時後進行，千萬不要選擇在飽腹的時候來練習，也不能夠穿比較復雜和寬松的衣服來進行。為瞭讓身心更加松弛，需要穿一些簡單的T恤來進行瑜伽。其次，大傢練習養生瑜伽時一定要選擇一個能夠讓人放松的場地，同時還需要在地上鋪上瑜伽墊，並且將練習場地附近的東西全部撤走。

2、要進行熱身運動

雖然說瑜伽並不是一種特別劇烈的活動，但是必須要在做完熱身運動之後才能夠進行。不管是呼吸姿勢還是簡單的準備運動都能夠讓瑜伽的動作更加到位。除瞭伸展運動和俯身運動以外，繞肩運動和扭頭運動都是非常好的熱身運動，這些運動能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體盡快的暖和起來，也能夠使養生瑜伽起到更大的功效。

瞭解到這些，相信大傢都已經知道養生瑜伽的註意事項有哪些。另外，大傢在練習養生瑜伽的過程中，必須要量力而為，千萬不要過度的拉伸，一旦出現拉傷筋骨的情況，就馬上要進行冰敷，這樣才能夠防止腫脹的地方發炎和惡化。

2、瑜伽球健身效果

1、腰背有傷