纖體瑜伽的招式有哪些？纖體瑜伽如何正確練習？[圖]

在瑜伽的多種類型中有一種叫作“纖體瑜伽”，這是一種幫助減肥瘦身以及緩解身心壓力的瑜伽類型，是很明顯區別於力量瑜伽、高溫瑜伽、冥想瑜伽等的練習方式。掌握纖體瑜伽練習技巧很重要。那麼纖體瑜伽的招式有哪些？纖體瑜伽如何正確練習？

1、纖體瑜伽的招式

1、蝗蟲式

首先俯臥在地板上，將兩隻腳打開，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體落回到地面上，並且放松身體，之後再重復這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。

2、測伸式

首先將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接著將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到後背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。

以上就是兩個比較常見的纖體瑜伽的招式。對於想要減肥又比較喜愛瑜伽的女性朋友來說，不妨試試這兩招。隻要女性朋友保持耐心，並且長期進行練習，自然而然就能夠取得減肥的功效，並且令女性的身材更加苗條和健康。

2、燃脂的運動

早上，身體經過昨晚的代謝，身體的糖分被消耗，這時候做運動減肥，就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段，能夠提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。愛美的MM們，早上就別賴床啦，抓住早晨運動時間給脂肪來個大掃除吧。